Löparböcker

Det tog ett tag att komma igenom, men nu har jag äntligen läst ut  The Non-Runner’s Marathon Trainer av Whitsett, Dolgener och Kole. Det beror inte på boken eller att den var på engelska, utan på att jag haft den som buss eller tågläsning till och från jobbet. Det har bara blivit sporadisk läsning när jag inte haft någon kamrat att prata väder med.

Jag tycker det var en mycket bra bok. En bok som speciellt lämpar sig för förstagångslöpare av ett maratonlopp, men kanske också för andra långlopp, såsom halvmaraton eller liknande. Jag som numera har sprungit ett maraton kan intyga att det som skrivs i boken är välavvägt och användbart. Boken handlar om en grupp människor som under 16 veckor deltar i en kurs ledd av två erfarna maratonlöpare tillika psykologer, som hävdar att alla med liten erfarenhet av löpning kan klara av ett maraton inom 16 veckor med deras progressiva träningsupplägg. Bokens kapitel är uppdelade på tre delar. Den första delen behandlar allmän löpningsteori, andra delen handlar om träningsråd och det specifika upplägget vecka för vecka, och den sista delen handlar om de erfarenheter som löparna i boken har gjort mot målet att klara av ett maraton.

Bokens tema, dvs att klara av ett maraton på 16 veckor är dock i mitt tycke helt meningslöst, om inte för annat än att bevisa att det är möjligt. Varför ha så bråttom och varför lägga sig så på gränsen till det möjliga? Själv tycker jag att man ska ta minst ett eller två år på sig om man är en förstagångslöpare. Dessutom ska man under tiden genomföra ett par delmål i form av en eller två halvmaror eller liknande distanser för att bygga en erfarenhetsgrund. Man behöver inte (bör inte) enligt min mening följa deras träning, men oavsett vilket träningsprogram du följer kan du ändå ha stor nytta av råden i boken. Boken är dock inget för dig som är en extrem tävlingsmänniska och som lever för att jaga tider. Här ligger fokus på att klara av ett maraton, inte på att spetsa ditt personbästa.

Ändå blir mitt slutomdöme gott. Boken känns helt sann och aktuell. Ingen som sprungit ett maraton skulle kunna säga att de inte känner igen sig eller har upplevt samma problem eller motstånd som löparna i boken. Just det att vi får del av så många löpares erfarenheter, och inte enbart träningsteori eller tabeller, tror jag är bokens styrka.

Som lök på laxen har jag dessutom just läst Löparens nya handbok av Martin Kreutzer m.fl. med koppling till tidningen iForm. Den var också helt OK, men även denna boken passar bäst till mer oerfarna löpare eller nybörjare. Trots det kan nog ett eller annat litet korn av nyttig information hitta även till den mer drivne löparen. Boken svarar på de flesta frågor man har som nybörjare om än översiktligt. Den tar upp klädval och råd kring hur att komma igång, men också grunderna i pulsträning och kvalitetsträning. Dessutom finns det råd för den som bara vill gå ned i vikt eller svar på frågor till den som är gravid.

Jag skulle vilja säga att det är en bra bok att ge bort till sonen/dottern eller maken/makan som just börjat löpträna. Den kommer definitivt att vara till hjälp och inspiration och på grund av att den är så lättläst så blir den inte bara en hyllvärmare.