Maratonträning

Nu har maratonträningen satt igång på allvar. Jag har visserligen tränat med just Stockholm Marathon 2008 i sikte sedan tre år tillbaka, men under tiden fokuserat på andra delmål såsom Göteborgsvarvet eller Lidingöloppet. Tyvärr har jag haft en inflammation i vaden som hindrat mig de senaste månaderna, men nu börjar det kännas bättre. I går kväll sprang jag mitt första träningspass utan värk. Det gick verkligen sakta, men så fort jag kände en tendens till smärta så slog jag av på takten och kröp fram. Det blev bra och jag har hopp om att kunna öka farten och distansen om jag bara inte övertränar den närmsta tiden.
Jag har tänkt låta mig bli inspirerad av Anders Szalkais träningsprogram på marathon.se. De är upplagda på en tid av 26 veckor och är indelade i olika tidsgrupper. Mitt mål är att följa hans schema för fyra-timmarsgruppen. Från i dag kan du också lyssna på hans föredrag för Team Stockholm Marathon på GIH där han berättar om sina tankar kring träningsprogrammen. Han bygger programmen i mycket på lugn distansträning och mängdträningen hålls tillbaka något till förmån för kvalitetspassen. Jag tänker inte följa hans program slaviskt. Jag försöker hålla kontinuiteten, den cykliska intensiteten och mängden, men kanske inte lika mycket fartlek eller liknande. Jag är inte tillräckligt kunnig på hur man springer fartlek och intervall i rätt tempo. Det gör kanske att jag inte klarar fyra timmar, men det gör inget då jag främst bara vill klara av loppet.